Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zdecydowanie twoja dieta przesadzona białko na poziomie 2,5g wegle 5g a tłuszcze 1,3g i od tego zacznij bo z tym co napisałeś to sam tłuszcz przybedzie plus zakwasisz organizm taka iloscia białka
mniejsza o to, na swój sposób Twoja teoria ma sens, ale dla zawodnika o zdecydowanie większym pojęciu niż ten któremu doradzamy, 2 przykłady: 8. TRENING:MASOWY 9. CEL CYKLU:REDUKCJA 2. WAGA:115 DIETA:BIAŁKOWA -białko:150 masowy trening na redukcję??niecałe 1,5 g białka/kg na diecie białkowej?? pozostawię to bez komentarza
moim zdaniem jestes troche za młody na kreatyne...poczekaj jeszcze troche , a narazie zajmij sie odpowiednio zbilansowaną dietą , dobrze opracowanym treningiem i ewantualnie w celu uzupełnienia diety kup białko lub gainera Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...
sorry : 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie przerwa roczna ( duzo tego bylo ) 8. TRENING 9. CEL CYKLU: zdobycie masy i ladne jej ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] trochę przypakować kupiłem sobie mass xxl i ćwiczyłem trochę, ale efektów jako takich nie widać. Słyszałem, że branie kreatyny w połączeniu z białkiem są szybsze efekty + dieta. I mam pytanie czy kreatyna nie zahamuje wzrostu, ponieważ ja cały czas jeszcze rosnę. Wyczytałem na jednym forum, że może, a na innym, że nie to jaka jest prawda?? 1. [...]
Dieta jest?? Na twoim miejscu kupił bym dobre białko albo gainera i do tego kretke. Jesli chodzi ci o pompe to Jakis NO booster np: Nitrobolon I (brałem i chwale sobie) Nitrix Oxide tani i skuteczny..
Nie dawało Ci nic, bo nie ma treningu na masę, jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Po co Ci białko skoro nie masz podstawy - diety mam na myśli. Link powyżej byłby dla Ciebie, ale masz tylko sztangielki? Domowe warunki?
[...] 42 kcal) Drugie śniadanie 333 kcal (+/- 17 kcal) Obiad 1166 kcal (+/- 58 kcal) Podwieczorek 333 kcal (+/- 17 kcal) Kolacja 666 kcal (+/- 33 kcal) Aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana, powinieneś wraz z pożywieniem jakie spożywasz w ciągu doby, dostarczyć odpowiednio: Białko: 166 g Węglowodany: 458 g [...]
tutaj najlepsza to bedzie dieta uloz sobie diete i dopiero pozniej planuj zakup jakichs odzywek po co ci odzywki jak bez diety nic ci nie dadza oraz: - wstep do odrzywiania - faq - samodzielne ukladanie diety robimy mase: a jak juz chcesz jakas odzywke to moze byc gainer, bialko - oczywsicie nie zawsze sa potrzebne - musisz poprostu [...]
HMB jest dobrym anabolikiem ale BARDZO DROGIM a pozatym musiałbyś brać to co najmiej 4 miechy więc wydarz dużo kasy! Więc jasne , że białko i dieta! Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu
cześć. Dieta według mnie jest kiepska ze wzgledu na: - brak warzyw, - nieodpowiednie tłuszcze (maragryna) oraz ich proporcje(zbyt duża ilośc tluszczy nasyconych), - występowanie produktow wysoko przetworzonych. Weliminuj z diety margaryne, parowki, sosy, produkty wysoko przetworzone, pamięatj o dodpowiednich proporcjach tluszczy. Zadbaj aby każdy [...]
ANKIETA WIEK: 18 WAGA: 57 WZROST: 173 STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami DIETA: Jw SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:- SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : białko , gainer , kreatyna
sorka zapomnialem:) 20 lat cel to masa miesniowa bez zalania:) mam diete... staz z dieta to jakies 10 miesiecy... a lacznie moze 2 lata z przerwami byl juz mono... i cell pump... jeszcze troche zostalo... zaywam bialko... izolat... wypelnijac braki w diecie... probowalem tez animal mstack + witaminy PAK ale to bylo na poczatku kiey praktycznie nic [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: od miesiąca -białko: 3g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia 2-3 razy w tyg bieg na 10km [...]
nie zawracaj sobie głowy rzeźbą najpierw masuj dieta z dodatnim bilansem kcal, gainer, bialko , od czasu do czasu cykl na kreatynie jak sie dobrze zmasujesz to wtedy pytaj o rzeźbe.
